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面对新冠肺炎疫情如何进行心理疏导
请拨打我区心理咨询热线:15826166697

  1月29日,我区面向全区居民和一线医务人员开通了新冠肺炎疫情心理咨询与危机干预的24小时服务热线15826166697,以期有效缓解新冠肺炎疫情给社会公众和一线医务人员造成的不良心理影响。
  与此同时,区精神卫生中心于碧涛副主任医师、杨保成副主任医师、唐艳主治医师还针对疫情下常见的一些问题进行了答疑。
  问:流鼻涕、咳嗽头晕、心慌、全身不舒服,担心感染了新型冠状病毒?
  答:如果您近期没有与武汉相关人员接触,也没有高烧,普通的感冒可能性大,可以对症治疗。可以在家里观察,不必紧张,每天量好体温。另一种原因,可能是您接收了大量疫情信息后,导致过度紧张,产生焦虑。人在焦虑时,会出现您所述的症状,多做深呼吸,要相信疫情会被控制好。
  问:原有焦虑抑郁病情,发生疫情后加重的处理?
  答:继续原治疗方案,加强防护疫情,一般不会有什么影响,放松心情,保证睡眠,也可调整用药剂量,我们会在线指导。
  问:担心住在医院旁边不安全?答:不管住在什么地方都要注意防护,防护得当都是安全的。
  问:最近总是梦见自己感冒了或者不让出门了,甚至梦见可怕的事情,是不是心理有问题?
  答:一个人处在应激状态下的时候,会出现警觉性增高。最明显的就是睡眠障碍,比如易惊醒、做噩梦。这是机体保护自己的一种本能,是一种正常的生理现象,慢慢调试一下就好了。但是如果这种情况持续存在,就需要求助心理咨询师或心理医生了。
  问:为什么一看见人多,就会心慌气短?答:在目前情况下,“人多”在您的意识里可能就意味着传染,从而产生心慌、气短等应急反应。在疫情面前,我们需要理智的判断,科学的思考,坚定的信心,必胜的勇气。多想想自己能够做什么,有助于把担心化作勇气和力量。



  三位专家建议,对疫情,我们需要重视、关注,但无需过度恐慌与焦虑,要及时调整自己的心理。具体来说可以这样做:

1、做好家庭建设
  既然无法外出,不如利用假期做好家庭建设。比如:家人一起做做清洁、做做饭、陪孩子做做游戏等,增进家人感情、增进夫妻关系、亲子关系。同时,也有助于我们将注意力从疫情转移到别的地方,将危机事件转化为好事。

2、合理规划安排,调整情绪,减少焦虑
  娱乐(看电视、看电影、听音乐等)、健身、学习网课、阅读等
  减少使用电子产品(手机、电脑)的时间,多和家人朋友交流(视频、电话等)。

3、生活规律,科学饮食
  适量补充维生素,保证充足的睡眠、避免熬夜,生活规律、科学均衡饮食,多喝水、多吃水果蔬菜,提高机体免疫力。

4、学习疫情防护相关知识
  调整好情绪,窝在家里也是为社会做贡献。若感到紧张、焦虑的情绪难以调适,可以网上咨询、拨打热线电话寻求专业医师的帮助等。 记者廖婉廷

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